编者按：心态改变，态度就跟着改变；态度改变，习惯就跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变。这是张家斌最常说的一句话，他觉得健走也是一样的道理，只有内心接受并认可了这项运动，才能转变思想，才能从强迫地走变成自觉地走、科学地走，最后快乐地走，才能真正感受到健走带来的快乐！
坚持日行万步以来，我的健康状况得到了很大的改善。以前体检时检查出的轻度脂肪肝，也在职业人群“健走激励”干预项目结束后消失不见了。从体成分检测各项指标的数据对比，也可以看出我的身体正在朝着好的方向发展。
除了体质得到改善以外，健走给我的生活习惯也带来了很大的改变。健走使我养成了更加规律的运动习惯，对我的自律性也有很大的提升。以前觉得很累的时候就不想运动了，想偷偷懒，等第二天再说。自从参加了这次活动，健走成了我生活中不可缺少的一部分。每天都会坚持完成一万步，慢慢地我养成了坚持健走的好习惯。让我不断坚持的动力主要来自两方面：首先是团队荣誉感和成就感，其次是为了自己的身体健康，看着体检报告和体质检测报告上那些健康的数值，欣慰的同时更加坚定了我坚持健走的信念！
张家斌健走数据
刚开始健走的时候有些不得要领，只是觉得单位有这样的活动，为了团队荣誉也要完成一万步的健走任务。为了完成任务，我每天都坚持出去走路，但从没注意过自己的穿着是否正确，鞋子是否舒适，所以没过多久就出现了严重的脚部问题。医生说造成这种结果的原因就在于我的运动过于剧烈，而且健走时没有穿着合适的鞋子。我听从医生的建议，开始摸索适合自己的健走方案，通过一段时间的调整，果然没有了上述问题。
在我的影响下，我的爱人也喜欢上了健走这项运动。由于会计的工作性质，她每天坐着的时间超过6小时，经常觉得颈椎和腰部不舒服。自从她拿到计步器开始健走后，每天不再乘坐公交车上班，而是改为走路去上班。我们每天都会互相比谁走得多，交流也变得多了起来，我们要携手共同走向健康！
我觉得此次活动每天设置一万步是很合理的，尤其是适合团队健走活动的开展。这个目标是适合大众的一个平均值，既不会让人觉得难以完成，又不会让人很轻易地完成。自从活动开始之后，我每天都努力完成一万步这个目标，通过一段时间的摸索，我找到了适合自己健走规律，并能够合理地安排健走时间，可以说这也是健走运动对我的影响之一。
每天早上起床后，趁着早上空气清新，我会先到家附近的河坝上走一圈，然后顺路再去买早饭、买菜、回家。工作时，尽管活动时间有限，但也会利用碎片时间进行健走。晚饭过后，如果有时间的话也会出去健走。周末休息的时候，我会和爱人携手出去健走，享受周末的惬意时光，感受阳光照在身上的惬意。
健走是一项考验毅力和耐力的运动。通过长时间的健走，我的身体状况得到了很大的改善。不仅把脂肪肝给“走”掉了，睡眠质量和体力也都得到了很大的提高。我身边的同事也都很认可这项运动，并且都坚持得非常好，看着他们的身体越来越瘦、越来越健康，我由衷地替他们感到高兴！
虽然两个阶段的健走活动已经结束了，但是我不会就此停下健走的脚步，我会坚持下去。对于未来，我有更高的健康改善目标，除了消除脂肪肝，我还想通过健走改善身体的其他问题。我的计划是，首先，每天都完成一万步和“朝三暮四”的目标，以保证现在的身体健康状态；其次，我要争取每天健走达到12000～15000步，以增强我的心肺功能！
在新的一年里，希望大家都能够突破自己，走向健康！
