坚持就是胜利，是黄琼参加职业人群“健走激励”干预项目以来最深的感触。因为坚持，她的血脂指标得到了改善；因为坚持，她变瘦了，也更美了；因为坚持，她养成了科学而规律的生活习惯。做好一件事情并不难，难的是每天做同一件事而不放弃。“绳锯木断，水滴石穿”，这是考验人的意志、耐力和决心的最好实践。能够坚持不懈的人更容易取得成功。
我的血脂高，尤其是甘油三酯指标异常已有5年的时间。2012年年底我开始健走，走了一段时间后，精神状况有较大改善。当时，我还没有参加职业人群“健走激励”干预项目，健走不是十分规律，也没有系统地进行记录，出差或忙碌的时候很容易中断，因此血脂的改善情况不是很明显。
2015年5月，我参加职业人群“健走激励”干预项目后，日行万步和“朝三暮四”都坚持得不错。血脂指标发生了很明显的改善（见下图），体型也发生了变化。而且这种变化是有目共睹的，几乎所有的同事朋友都说我瘦了，结实了，健康了！这些变化充分说明，规律的健走运动是可以改善血脂，尤其是甘油三酯水平的。也有研究发现：健走运动能够改变体型。我身体的变化也充分地证明了这一点。
▲甘油三酯的变化情况
健走除了改善我的健康状况，也让我的生活发生了变化。它让我出行更环保、健康，能走路就不坐车，能多走就不少走，没条件走也要创造条件走。健走还改变了我的着装习惯，现在我平时喜欢穿运动鞋、运动服，可以随时随地迈开双腿，说走就走。饮食上，少盐、少油、多样化、营养丰富，健走让我的饮食更健康。
健走可以促进多巴胺的释放，可以减压、消除疲惫。头脑越是感到疲惫，越需要运动来进行放松，把压力转变为动力。这既是身体的需要，也是保证身体健康的前提。健走成为我日常生活的一种习惯，也成为我释放工作压力的最好手段。
因为工作比较忙碌，我尽量每天在上下班路上完成一万步。如果受到各种原因影响没有完成的话，就利用下班后的时间集中完成。出差的时候，我尽量找附近的公园或绿道完成一万步，外出开会结束后抓着机会就走……总之，想尽各种办法完成每日一万步是我坚持不变的原则，办法总是有的，只要你用心去找就一会定会找到。
▲黄琼的健走数据
2015年8月，我参加了南疆丝路越野旅行，连续半个月每天有8～10小时的时间都在车上，完成日行万步目标变得很有挑战。为了坚持，我每天比别人早起半小时，每到加油站就下车走，一到宾馆就在室内走……旅行结束的前一天，我们在青海湖草原上露营，晚上气温较低，别人都躲进帐篷了，我独自一人在草原的寒风中，顶着细雨健走，一圈又一圈，直到完成目标。躲进帐篷的那一刻，我被自己感动了，同行的队友们也被感染了！
我认为，运动一定要适合自己，简便易行才能走远。运动一定要坚持，持之以恒方能有所获。个人健走缺少团队责任感和集体感，缺少队员之间的相互扶持和鼓励，坚持起来比较困难，意志薄弱或生活工作忙碌时很容易中断，所以综合比较不难发现，团队健走更容易使人坚持下去。对团队而言，团队健走可以增强大家的团队意识和集体荣誉感。对个人来说，更容易督促健走者养成良好而有规律的运动习惯。
当自己能够坚持运动之后，自然而然就会带动身边的人一起动起来。单位组织团队健走活动以来，有不少同事和朋友受活动的影响也加入了我们的健走队伍，并且都有一定的收获，这就是运动的魅力，更是健走的魅力。健走简单易行、容易坚持、环保健康，应该大力推广。
2016年，我的计划是坚持健走，坚持日行万步，坚持每年一次30公里以上的户外健走，坚持把自己的高血脂走下来。我坚信，坚持就是胜利！
