肌肉痉挛，俗称“抽筋”，是一种肌肉不自主持续收缩的现象。肌肉痉挛多发生在小腿或者脚趾，常见于天气寒冷环境或者长距离健走过程中，发作时肌肉僵硬、疼痛难忍。
【处理方法】
立即停止运动，“反其道而行之”。小腿后侧肌肉发生痉挛，用力向上扳脚板和脚趾并尽量伸直膝关节；小腿前侧肌肉发生痉挛，用力向下压脚板和脚趾，同时按摩小腿。待症状缓解后补充含电解质的液体。
【如何预防】
健走前进行充分的热身运动，让肌肉进入最佳运动状态，冬季的热身运动时间要适当延长。炎热夏季健走或者长距离健走时，注意补水和补充电解质，可选择运动饮料或者自制淡盐水。日常饮食中，保证钙、镁等无机盐的摄入。
