产后体形和形态的恢复，需要半年至一年的时间。因此，哺乳期是产后妇女恢复体型的最好时期。此时的产妇从生活到饮食，从休养到锻炼，加以综合调理就能达到较为理想的水平。
不过，想要减肥的新妈妈们更要注意：
不盲目节食
无论孕后还是产后，平衡膳食，制定合理的饮食计划是日常饮食的关键。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免营养过剩。
不服用减肥药
减肥药主要通过人体减少吸收营养，增加排泄量来达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着吃了大量药物。新生婴儿的干仗解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。
产后不立即做运动
产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说，顺产4~6周后妈妈才可以开始产后瘦身操，剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期。剖宫产的妈妈产后运动，情况会更加危险
贫血不坚持减肥
生育时失血过多，容易造成产后贫血。产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢。如果此时急于瘦身，没有很好解决身体贫血的问题，更容易加重贫血。
减肥不急于求成
产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。身体最需要调养的时候，要补充营养，千万不要不顾及自己的身体，强行减肥。
母乳喂养要控制饮食
提倡母乳喂养首先因为母乳是小宝宝最好的天然食物，其次喂奶还可以促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。尽管哺乳时会消耗妈妈体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，新妈妈本来就吃得比较多，如果再不断进食多于身体需求的高热量食品，不但不能达到瘦身的目的，反而会使脂肪更多地堆积。
