中医将一年365天分为五季，这五季对应的是中医的五行、五脏、五志，所以，中医养生的原则是应季而动、应季而食、应季而保健，这样才能把容易受到外邪伤害导致中风的因素灭杀于襁褓之中，达到上医治未病的效果。
在饮食与生活方式上，预防中风应该以季节时令来合理安排：
春：大约3个多月，为立春到立夏前，大约是2月初至5月初，其五行属木，五脏属肝，五志属喜。
春季是万物复苏的季节，大自然生机勃勃，草木欣欣向荣，适应这种环境要做到以下：
饮食：蔬菜——芽苗菜，如豆芽、香椿芽、小葱等，水果——甜瓜、桃子等，肉类——猪里脊肉、鹅肉等，粮食——小米、大米等；
口味：酸中微辣；
生活起居：晚上早睡，早晨早起，穿宽松保暖的衣服，晨起在户外做有氧运动；
情绪：心情喜悦，放松自然，可以根据心情的自然起浮升降，听一些舒缓放松的音乐。
夏：大约3个多月，为立夏到立秋前，大约是5月初至8月初，其五行属火，五脏属心，五志属爱。
夏季是草木繁茂秀美的季节，天地阴阳之气上下交通，各种草木开花结果，适应这种环境要做到以下:
饮食：蔬菜——苦瓜、佛手瓜、莴苣等，水果——樱桃、西瓜等，肉类——猪心、鸭肉等，粮食——小米、大米等；
口味：苦中微酸；
生活起居：晚上早睡，早晨早起，薄衣薄裤，晨起在户外做有氧运动；
情绪：心中有爱，内心有温暖，可以根绝心情的自然起浮升降，听一些节奏沉稳悠长的音乐。
长夏：大约30天，为初伏到末伏结束，大约是7月中旬至8月下旬，其五行属土，五脏属脾，五志属乐。
长夏是草木繁殖茂盛的季节，天地阴阳之气聚合在一起，同时湿热难忍，外热内寒的一个特殊阶段，适应这种环境要做到以下：
饮食：蔬菜——韭菜、扁豆、黄瓜等，水果——芒果、葡萄等，肉类——鱼肉、鸽子肉、羊肉等，粮食——小米、薏米等；
口味：甜中微苦；
生活起居：晚上晚睡，早晨早起，短衣短裤，晨起在户外做有氧运动；
情绪：心情平稳，内心甜美，可以根据心情的自然起浮升降，听一些清新甜美的音乐。
秋：大约3个多月，为立秋到立冬前，大约是8月初至11月初，其五行属金，五脏属肺。五志属悦。
秋是草木自然成熟的季节，天气劲急，地气清明，适应这种环境要做到以下：
饮食：蔬菜——西红柿、茄子、四季豆等，水果——苹果梨等，肉类——猪肉、牛肉等，粮食——小米、大米等；
口味:辛中微辣；
生活起居：晚上早睡，早晨早起，秋衣秋裤，晨起在户外做有氧运动；
情绪：心情愉悦，脾气不急不躁，可以根据心情的自然起浮升降，听一些开合激荡、韵律起降鲜明的音乐
冬：大约3个多月，为立冬到来年立春前，大约是11月初至2月初，其五行属水，五脏属肾，五志属怡。
冬是万物生机潜伏闭藏的季节，寒冷的天气使河水结冰、大力冻裂，适应这种环境要做到以下：
饮食：蔬菜——白菜、土豆、萝卜等，水果——苹果、草莓等，肉类——牛肉、羊肉等，粮食——芸豆、巴豆等；
口味：咸中微酸；
生活起居：晚上早睡，早晨晚起，冬衣冬裤，晨起在户外有氧运动，运动量减少；
情绪：心情怡然，平静安详，可以根据心情的自然起浮升降，听一些内敛含蓄、娓娓道来的音乐。
从中医养生的角度看，中风多是由于长期生活与心情得不到正常的放松与调整而造成，因此从预防的角度来讲，应该加入合理膳食与愉悦心情的生活方式，才能真正的达到防病于未然！
