每周计划——搭配
黄帝内经中“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，诠释了各类食物与人体健康的关系：
生命之源——饮水
每天喝足量的水对老年人来说十分重要，对营养物质的吸收、代谢废物的排出都是必需的。老年人对口渴的敏感性降低，因此，即便没感到口渴，每天也要喝足量的水（约2000ml）：
