牙敏感的自我保健方法：要根据牙敏感的原因进行有针对性的防治。防治原则是修复牙齿上的缺损，阻断刺激的传播，同时降低神经的敏感性。
首先，建议有敏感症状的患者积极就医，让医生帮助做出明确的诊断，排除龋洞、牙髓炎等其他导致牙痛的疾病，以免延误治疗时机。对于医生已经确诊的牙敏感，推荐患者首选脱敏牙膏等自我保健方法。
现在市场上有很多种类的脱敏牙膏，对于缓解牙敏感有一定的效果，大家也可以选用。如果使用一段时间症状没有明显变化，还是建议您到医院就诊，不要过分“迷信”牙膏的效果，毕竟牙膏不是药。另外，需要注意的是，不要饭后马上刷牙，吃完东西后，口腔处于酸性环境，牙齿的硬度降低，如果这时刷牙，会加大对牙齿的磨损。建议饭后1小时再刷牙。
对于酸蚀导致的牙敏感，减少碳酸饮料的摄入是最根本的，这基本上完全靠个人。由于物质的丰富和人们饮食行为的变化，现在年轻人喝可乐、雪碧、果汁等饮料非常多，甚至有人完全用饮料代替了白水，导致牙齿酸蚀的比例很高。对此，首先要减少酸甜性饮料的摄入，鼓励多喝白水。如果非常想喝，可以用吸管，减少饮料与牙齿的接触，将饮料吸入后直接咽下，这样对牙齿的腐蚀就会小一些。更理想的方法是喝完饮料后用清水漱口，将牙缝中残留的饮料漱掉。这些是理想的方法，要付诸实际很难，很多人喝饮料就是喜欢慢慢品味其中的滋味，如果“囫囵吞枣”似的咽下去还怎么品尝？而且喝完后要漱口，也不能回味一下。“知道”和“做到”之间的距离，只有通过我们的主观态度缩短或者延长。
总的来说，牙敏感的自我保健要做到：
① 养成餐后漱口的习惯；
② 减少酸甜性食物和饮料的摄入；
③ 摄入酸甜性食物和饮料后，不要即刻刷牙，最好1小时后刷牙；
④ 选择合适的牙刷，避免刷牙时用力太大。
