“产褥期”，也就是我们从西汉开始到现在说了两千多年的“坐月子”。我们都知道，女性产后是气血最为虚弱的时期，也都认为经过一个月的养护身体可以完全恢复。
其实，产褥期绝不仅仅一个月，而是6～8周，也就是42～56天。在产褥期内，调养好身体，促进全身器官系统尤其是生殖器官的尽快恢复是十分必要的。
对于产褥期养护的问题，现今观点较以往有所转变。以往一直认为产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床为主，也通常认为产褥期应该吃流食、忌洗漱、忌活动等。而现代医学的研究证明，适量运动可以更好地促进产后恢复。产后常常会有骨盆宽大、耻骨联合分离、盆底肌松弛等问题出现。产后适当活动，有利于促进子宫收缩和恢复，帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力，保持健康的形体，利于身心健康。
对于产后的新妈妈，子宫、子宫颈、阴道等都在产褥期后逐渐恢复到孕前水平，由于孕育导致的骨盆宽大、耻骨联合分离等，通常也会在分娩后2个月内恢复，如果在这两个月内恢复不到孕前水平，那么，产后的体形就形成并且固定下来了，这对于爱美的妈妈可是一件头疼的事情。由于骨盆左右着体形，因此骨盆恢复是产后美体的核心内容。
所以产褥期的体型恢复，不仅仅是减肥，更是盆骨的恢复。如果在产后两个月内进行积极、科学的产后锻炼，那么宽大的骨盆、分离的耻骨联合都会缩复回去，像子宫一样，恢复到孕前水平。
