充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。睡觉睡到自然醒，也一直是现代都市人的向往，这是因为良好的睡眠质量可以有效减轻疲劳和白天嗜睡带来的负担。
# “充足的睡眠”是健康的支柱，包括睡眠的持续时间、连续性和深度三个要素。低质量的睡眠可能会导致警觉性降低、注意力缺乏、工作和学习效率下降甚至是车祸。
# “顺畅的呼吸”是睡眠中珍贵的元素。睡眠相关的呼吸障碍会导致高血压、心脏病、中风等多种健康问题。在睡眠中需要为呼吸花费力气会降低睡眠质量。肥胖和儿童扁桃体肥大都是顺畅呼吸的危险因素，这些因素是可以控制的。
# “健康的身体”是良好睡眠的前提。减轻疾病和避免不健康的习惯有助于提高睡眠质量。
