高血压是指以体循环收缩压和（或）舒张压持续升高为主要临床表现的，伴有或不伴有多种心血管危险因素的综合征，通常简称为高血压。
目前，我国执行的高血压诊断标准，是2010年由中华人民共和国卫生部和高血压联盟共同制定和颁布的《中国高血压防治指南》规定的标准。
该规定对高血压的定义是：在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg（毫米汞柱）和（或）舒张压≥90mmHg。收缩压≥140mmHg和舒张压＜90mmHg为单纯性收缩期高血压。患者既往有高血压史，目前正在使用降压药物，血压虽然低于140/90mmHg，也诊断为高血压。
高血压离你有多近
2007年，据新华社报道，研究人员完成全球首份高血压状况报告，高血压正在全球呈增长趋势，至少有10亿人患有高血压。如不采取措施，预计到2025年，高血压患者人数将增至15.6亿人。
2013年5月，中国疾控中心慢病中心公布的一项调查结果显示，中国18岁及以上居民高血压患病率为33.5%。据估算，全国高血压患者人数已突破3.3亿，而且，这个数字还在以每年350万人的速度增长。
在中国，高血压已成了一种大众病，无论是儿童、青年、中年、老年，各个年龄段都有可能患上高血压。
为什么你会得高血压
2015年，“世界高血压日”的主题是“健康生活方式与健康血压”。高血压一直被认为是一种“生活方式病”。日常生活中，一些不健康的生活方式是诱发高血压的主要因素，比如静坐少动、抽烟酗酒、高盐高脂饮食，以及长期熬夜、精神紧张等。
怎样防治高血压
防治高血压最基本的措施是从生活方式入手，彻底摒弃不良的生活习惯。其中，静坐少动的生活方式是导致当今慢性病发生的第一独立危险因素。2011年，世界卫生组织和联合国提出，积极推进体力活动是减少慢性病发生的最有效策略，尤其强调运动对慢性病的预防、延缓、逆转和治疗，是一种有效的、低成本的辅助策略。
高血压患者该怎么运动
不恰当运动可能会造成血压上升，所以，高血压患者在选择运动项目、运动方式时需要谨慎行事，一定坚持两个原则：安全有效、循序渐进。
健走是一种非常适合高血压患者的运动。首先，健走的运动强度适中，属于有氧运动的范畴；其次，科学健走属于大肌群运动，可动员全身90%的骨骼肌参与到运动过程中，从而有利于身体机能的全面改善，有利于降低血压。
健走是怎样降低血压的
健走运动降压效果的实现有两个过程：一个生理化学的过程，一个机械物理的过程，两个过程互相促进，互相辅助，共同完成降压的任务。
健走对心肺功能的影响：中等强度的健走过程中，心率可以高达130次/分左右，可以比安静状态的热量消耗增加20%～46%，肺泡通气量增加3～6倍，进而达到促进新陈代谢、锻炼心肺功能、改善脑部、心脏等重要器官和组织的供血供氧，从而起到缓解高血压病情的作用。
健走对激素分泌的影响：周期性的健走运动，可以改善植物神经的功能，降低交感神经兴奋度，从而减少儿茶酚胺等缩血管激素的释放量，使人体对这类激素的敏感性降低，达到降血压的作用。
健走对情绪的影响：中等强度健走维持30分钟以上，会促进大脑内啡肽分泌增加，使人产生愉快感。从而稳定情绪，舒畅心情，有利于缓解紧张、焦虑和激动的情绪，达到降低血压的功效。
健走的降压效果
长期坚持健走，可增强心肺功能、解除紧张、缓解压力、控制体重等。对于高血压患者来说，无论是轻、中、重度患者，都可以通过科学的健走运动取得降压效果。
有研究显示，高血压患者通过合理的、周期性的健走运动，能使收缩压平均降低6.4mmHg；使舒张压平均下降6.9mmHg。50%的高血压患者能够通过坚持运动10周，使收缩压下降10～20mmHg，舒张压下降6～10mmHg。
医学之父希波克拉底说：“走路，人类最好的医药”，中国中医也有“走路是百炼之祖”的说法。健走是一种最佳的走路锻炼方式，更是一种生活方式。它让运动变成享受，让人们在有趣的运动中回归自然、获得健康。对高血压人群来说，健走无疑是最适合的、最有效的降压运动。
