李先生是某单位的CEO，年轻有为，春风得意。他知道吸烟有害，N次戒烟，都以失败告终；他一般不吃早餐，遇到饭局，则推杯换盏，暴饮暴食；他大腹便便，想锻炼身体，今天推明天，明天推后天；他生活不规律，常常应酬、加班到凌晨。凡此种种，父母多次提醒，他嘴上答应，行为上依然故我。单位体检时，他被告知血压136/88mmHg。医生告诫，他血压值属于正常高值，离高血压仅半步之遥了；他的血压值偏高固然与遗传因素有关，但科学研究证明60～80%是他长期吸烟、过量饮酒、生活不规律、肥胖、工作紧张等综合因素作用的结果。他有点惊讶，觉得自己没有高血压病人常有的头痛、头晕等，怎么会血压高呢？再次复诊后血压依然偏高，他才不得不面对现实。
人常说，没什么别没钱，有什么别有病，这话一点不假。李先生得知自己的血压偏高后，思前想后，夜不能寐。爷爷，早年是高血压，六十多岁脑血栓后，生活不能自理；叔叔、岳父皆在得高血压病后，相继发生了心肌梗塞，虽然因抢救及时保住了命，但花钱受罪的情形历历在目。自己刚过四十，上有老下有小的，千万不能……。想到头发花白的双亲和天真可爱的孩子，他暗下决心，要改变不良生活习惯，为自己、为家人过好每一天。
此后，他还像之前那样努力工作，但很少加班了；工作有序，每日、每周、每月都有计划，确信只要健康，永远都能干事；杜绝“三天不吃饭，一顿管三天”的现象，一日三餐，每顿饭都吃，一改过去总吃肥甘厚味的毛病，尽量多吃新鲜的蔬菜水果，少吃大鱼大肉，且选择吃清淡少盐食品；不管吃什么，都适量而止，不吃撑；他推掉几乎所有的应酬，迫不得已时，只吃饭，不喝酒；每每同学、朋友聚会，碰到豪饮“自残”的场面，他控制自己，宁可认输，也不与他人争高低；下班后，参与家务劳动，洗衣做饭、陪父母孩子玩；在家人和同事的监督下，他毅然将“烟放南山、火机入库”，宣告自己戒烟了；他掏钱为家人及好友办了健身卡，节假日总有人相邀相伴去爬山、游泳、打球等，日子过得有滋有味。
外人看来，李先生为了健康，改掉了坏毛病，很有毅力。其实，李先生自己知道，能有今日，也不是一蹴而就的。他有时也很痛苦，曾有过反复和熬不住的时候。他能坚持下来，得益于家人和同事的理解和支持。如每每烟瘾上来时，他立马起身，走出室外，找人谈话或运动，转移注意力；偶尔因工作出现问题或需加班熬夜时，他也心态平和，不再求全责备。
有耕耘就有收获。李先生坚持数月后，他的体重在下降：啤酒肚小了，身材好了；他的血压在下降：收缩压降低了4～6 mmHg，舒张压降低了8 mmHg。虽然他仍还属于“血压正常高值”者，但成效显著。医生鼓励他，希望他坚持下去。李先生也高兴地说，我“放下屠刀，立地成佛”了。
