心血管疾病是当今威胁女性健康和生命的主要疾病，是导致中国女性死亡的首位原因。1999年，美国心脏病协会(AHA)第一次发表的女性心血管病预防建议，提高了美国民众对女性心血管疾病的公众意识，并促进了预防和治疗的进步。2007年，心血管疾病每分钟仍会导致一名美国女性死亡。随着我国经济水平的提高，女性心血管病的发病、死亡率呈持续增加的趋势。中国女性占世界35亿女性总数的1／5，我国女性心血管健康促进、防控工作面临更加严峻的挑战。
女性朋友在生活中如何预防心血管疾病呢？中华医学会心血管病学分会的“中国女性心血管疾病预防专家共识”给了我们重要建议：
1.远离烟草。
吸烟是心血管疾病的重要危险因素，建议女性不吸烟并避免吸二手烟。
2.坚持运动。
？ 建议女性每周至少坚持150分钟的中等强度体力活动，或75分钟的强体力活动，或二者结合的有氧运动；最好每日进行每次持续10分钟以上。
？ 中等强度的有氧运动(可选择：步行、慢跑、骑车、游泳、做健美操、跳舞和非比赛性划船)增加至每周300分钟，强体力活动增加至每周150分钟，或二者结合，更有益于心血管健康。
？ 女性每周至少进行两天肌肉张力训练。
？ 建议需要减重的女性，每日进行60～90分钟中等强度的体力活动。
3.康复。
患有急性冠脉综合征、行冠脉血管重建术、心绞痛、新发脑血管病、外周动脉疾病等的女性患者采取康复措施降低心血管疾病风险，如心血管或卒中的康复，医生指导下的家庭或社区为基础的运动训练。
4.饮食。
建议女性增加多种水果、蔬菜摄入，选择全谷物或高纤维食物，每周至少吃2次鱼，限制饱和脂肪酸、反式不饱和脂肪酸、胆固醇、酒精、盐(<6g／d)及糖(包括含糖饮料)的摄入。
注意：孕期妇女应避免食用可能受到汞污染的鱼类(例如鲨鱼、剑鱼、鲭鱼等)。
5．保持健康体重。
建议女性通过适量运动、限制饮食摄入、行为训练维持或减轻体重，保持BMI≤24kg／m2、腰围<80cm。
主要危险因素的理想水平：
血压：<120／80mmHg
血脂：低密度脂蛋白（LDL-C）<100mg／dl，高密度脂蛋白（HDL-C）>50 mg／dl，甘油三酯（TG）<150mg／dl，非高密度脂蛋白（非HDL-C）<130 mg／dl
糖尿病： 糖化血红蛋白（HbA1c）<7％，同时应避免低血糖发生。
