健走遭遇岔气，该怎么处理？

岔气是呼吸肌突然痉挛，胸肋部产生疼痛的现象。准备活动不充分、吸入冷空气、体液丢失严重、饭后或饮水后立刻运动等，都是诱因。

处理方法：
放慢步频，扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，缓慢深呼吸。过几分钟后，岔气症状即可缓解。

如何预防：
健走前进行充分的热身运动，使呼吸肌适应较快频率的收缩。冬季健走时注意调整呼吸节奏，尽量用鼻子呼吸，防止冷空气刺激。用餐后，休息半个小时以后再外出健走。