减肥是很多人参加锻炼的首要目标，但一段时间后看不到效果就放弃了，要么觉得自己就是肥胖体质，要么觉得健走不能减肥……别给自己找借口啦！减肥的根本在于使身体消耗的热量多于吸收的热量，但是如果方式不当，仍有可能达不到目的。
首先得认识到，减肥的目标是减少脂肪，而不是仅仅减轻体重，所以不要只盯着你的体重是否变化，量一量身体的围度，测一测身体的脂肪含量，这些也很有意义。
身体需要一定的适应期，所以，运动减肥一般在三个月之后会看到比较明显的成效；如果你同时通过节食和运动来减肥，效果可能会出现的更早，但是节食绝不是少吃、甚至不吃，而是通过合理的膳食，控制热量摄入的同时保证营养的补充。
科学减肥的原理不过就是运动+合理饮食，当你方向正确的时候，剩下的就是坚持，坚持，再坚持！
