人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。大多数人知道：深睡眠是人睡得最香最熟的阶段，很多人却不知道：想长高，想不老、想活力四射，同样离不开深睡眠。
神秘的深睡眠
深睡眠是一种神秘的状态，几乎每个夜晚我们都要进入这种状态若干次。深睡眠阶段在主观上就是一段与外界环境几乎完全脱离的时间。处在深睡眠状态的人极难被唤醒，如果是儿童进入这种状态，唤醒他们几乎是不可能的任务。
很多重要的生理活动都发生在深睡眠阶段。浅睡眠和深睡眠循环交替，构成整个睡眠过程。深睡眠主要发生在第一个循环中，也就是说，第一次深睡眠的时间通常是最长的，之后每次深睡眠的时间逐渐缩短。清醒状态下人的睡意持续累积，而深睡眠对于消除睡意特别有效。午间小憩20分钟不会影响夜间睡眠，如果时间更长就会引起睡眠障碍的一个原因就是：20分钟的睡眠还没来得及进入深睡眠，如果午睡时进入了深睡眠，睡意会迅速较少，晚上就难以入睡了。
深睡眠的7大益处
消除疲劳
能量、体力得以恢复，疲劳得以消除，能量得以储存，使第二天神清气爽、精力旺盛。
免疫抗病
实验证明，在深睡眠期可以产生许多抗体，增强抗病能力，还能促进机体各组织器官的自我康复。
促进生长
生长激素70%左右是在深睡眠中产生，可以促进青少年儿童的生长发育，成人可以分解脂肪。
增强记忆
增强记忆：记忆主要在深睡眠中整理、筛选与合成。睡眠不好，学生不容易记住学过的知识，成人、老人则反应迟钝、健忘。
加快新陈代谢
加快新陈代谢：深睡眠可以促进人体营养的吸收、蛋白质的合成，以及代谢产物的排泄。
永葆青春
利于美容，“美丽女人睡出来”讲的就是深睡眠中人的面部血液循环是正常单位时间的1~2.5倍；脱落的上皮细胞也是正常单位时间的1~2.5倍。
分泌长寿因子
分泌长寿因子：睡眠是最好的滋补品。实验证明：那些睡眠质量好、深睡眠时间长的人，比另外一些人更长寿。
深睡眠也需要修炼
深睡眠帮助我们稳定情绪、平衡心态、恢复精力。但不幸的是，深睡眠非常容易受到压力、噪 音、衰老和药物等的影响。那么，我们做些什么才能恢复这个奇妙而神秘的睡眠？我们不能逆转岁月的车轮，也无法逃避无处不在的压力。所以说，要做到这点并没有捷径可循，但是我们可以尽量做到养成按时入睡和起床的良好习惯，营造好的睡眠环境，保持卧房内的温度适中，房内使用一些温和的色彩搭配，让心情放松，并 且控制白天的睡眠时间。
何为梦游
如果深睡眠中突然觉醒，大脑的运动中枢恢复兴奋，但高级中枢仍处于抑制状态的话，人就可能梦游，这是一种以机体活动正常但判断认知能力受限为特征的睡眠状态分裂。
