你已经坚持每天三餐都是健康饮食了，但是还是很难控制好你的血糖水平吗？你应该试试少食多餐。两餐之间吃点零食能帮助你避免血糖水平的突然升高或降低，而且这样能降低你吃饭时吃得过多的可能性。
理想情况下，你的零食应该是高纤维的碳水化合物，带有一点蛋白质。需要我来举一些例子吗？那我们就来看看下面这些准备起来方便又快捷的零食吧：
蔬菜加鹰嘴豆泥
鹰嘴豆泥是用鹰嘴豆、橄榄油和芝麻酱做成的蘸料，鹰嘴豆泥中富含有对心脏健康有益的脂肪、蛋白质和复合碳水化合物。用脆脆的高纤维蔬菜，比如黄瓜、胡萝卜或者是芹菜蘸鹰嘴豆泥么就是一份好吃又健康的零食。
希腊酸奶加水果
吃点希腊酸奶和水果是一种抑制你吃甜食的绝佳方法，而且因为不会让血糖急速上升。由于在制作希腊酸奶时特殊的过滤过程，希腊酸奶中蛋白质和益生菌的含量要比其他种类的酸奶高。
但是，市面上售卖的很多种希腊酸奶中都添加有糖浆或者是甜味剂。为了避免血糖不必要的上升，你可以选择原味酸奶，然后像酸奶里面加点水果，这样就能增加酸奶的甜味了。
苹果和坚果果酱
未削皮的苹果中富含有丰富的纤维。你可以在吃苹果的时候吃几勺天然的坚果或者是坚果果酱，这就是一种很好的补充能量的小零食。不要吃那种配料表特别长的果酱，这种果酱中可能额外添加了糖分或者是油，对心脏健康是很不利的。配料表越简单越好，最好只有坚果和盐。
金枪鱼和全麦饼干
罐装金枪鱼中含有丰富的蛋白质，还有ω-3脂肪酸，而且价钱也不贵。把金枪鱼沙拉里面的美乃滋换成希腊酸奶，这样能降低摄入的热量。或者是在金枪鱼上级一点新鲜的柠檬汁，或者是撒一点现磨黑胡椒。然后你就可以把富含有纤维的全麦饼干也端上来，和沙拉一起吃。
自制能量棒
市面有售的很多看似健康的能量棒都额外添加了很多糖分，或者是配料表特别长，就像普通的糖果条一样。你自己也可以做能量棒，用混合坚果、水果干或者是燕麦都可以。但是不能添加甜味剂、增稠剂或者是加工过的蛋白质粉。
