| 患骨质疏松了怎么办 |
很多医院都有专门的骨质疏松科，或者骨质疏松门诊。如果没有专门的门诊，可以到内分泌或者骨科就诊。建议50岁以上人群每年查一次骨密度。
| 为什么年轻人也要重视骨质疏松 |
年轻时的峰值骨量较低常常导致年老时发生骨质疏松。
今天在京举办的2014中国健骨工程总结表彰暨专家研讨会上，北京医院骨科薛庆云教授做了形象比喻，如果把骨骼代谢比做银行存储的话，骨形成就好比存钱，骨吸收就好比花钱。35岁前，谁的银行储备越多，以后发生骨质疏松及骨质疏松性骨折的风险就越小。
中国健康促进基金会赵燕玲也强调，骨质疏松导致的最大问题就是骨折，对老年人的危害很大。骨折后一年，老年人的病死率高达40%
女性应当尤为注意，但男性也不能掉以轻心，近些年，男性骨质疏松的发病率也在迅速增加。而2014国际骨质疏松日主题正是“关注男性骨健康”。
但是，骨质疏松及其所引发的骨折是可防可治的。
| 防骨质疏松：牛奶、运动、晒太阳 |
预防骨质疏松每天喝250~500毫升牛奶再搭配点豆制品和绿色蔬菜，年轻人每周累计晒太阳40分钟、老年人60分钟，就能有效避免骨质疏松。
①牛奶——2005年美国膳食指南顾问委员会报告指出，针对所有年龄段的研究都显示，奶类及其制品对骨骼作用至少和使用钙补充剂一样重要，且相比之下，奶类来源的钙更易吸收，能使骨密度的增加更为持久。
如果牛奶中加入维生素D和CPP（酪蛋白磷酸肽），更能够帮助促进奶中的钙吸收。
此外，其他含钙量多的食物，如豆腐和黄绿色蔬菜每日不可缺少，鱼类和贝壳类海产品也尽量摄入，保证每日800mg~1000mg的钙摄入。
②运动——运动既能提高骨密度，又能预防跌倒，是预防骨质疏松的有效方法。
对于女性来说，运动干预的最佳时间是在绝经后的最初几年。
游泳、快走及力量训练都是不错的运动，但要量力而行。柔力球、太极拳等运动形式也不错，不仅可以舒臂展腰，还能提高身体的协调性、灵活性，降低因跌倒等造成骨折的风险。太极拳是目前国际上认可的预防骨质疏松的方法。
运动频率和强度因人而异，强度以每次运动后肌肉有酸胀和疲乏感，休息后次日这种感觉消失为宜。
③晒太阳——要想补好钙，还少不了维生素D和CPP（酪蛋白磷酸肽）。
维生素D能促进胃肠道吸收及机体利用钙，老年人自身合成维生素D的能力仅为成年人的三分一左右，所以在补钙的同时，通常都需要增加维生素D的补充。
每天晒晒太阳，阳光中的紫外线就可以使人体皮肤产生活性维生素D，产生相应的作用。另外，还可以饮用特别加入维生素D的牛奶。
CPP也有利于钙在小肠吸收。
