血脂异常不可怕，五大秘诀轻松防治

身体出现血脂异常很大程度上与个人的饮食、运动等行为和生活方式密切相关。血脂异常是可以预防和治疗的。防治血脂异常需从合理饮食、戒烟限酒、适量运动、定期体检和降脂药物治疗五个方面入手。 

• 合理饮食

多吃蔬菜和水果；少吃高脂肪和高胆固醇的食物，如鸡肝、鸭肝、猪脑等动物内脏；多吃鱼，尤其是深海鱼，每周至少2次；少吃鸡肝、鸭肝、猪脑等动物内脏；不吃甜食和零食；低盐饮食；食用油选择豆油、花生油、菜油、麻油等植物油，不用动物油；适量饮茶。 

• 戒烟限酒

香烟中的尼古丁可升高血压，引发心绞痛发作。过量饮酒可降低心功能，对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统都有害。预防血脂异常，要做到不吸烟不喝酒或少喝酒。 

• 适量运动，保持理性体重

选择适宜的运动形式，如慢跑、快走、打拳、打球、跳广场舞等，坚持适量运动，保持理性体重。 

• 定期体检

20-40 岁成年人至少每5年检测1次血脂；建议40岁以上男性和绝经期后女性每年检测1次血脂；冠心病、脑卒中、糖尿病等患者及其高危人群，应每3-6个月检测1次血脂。 

• 降脂药物治疗

有些血脂异常患者如果仅靠生活方式干预降血脂效果不佳的话，还可在生活方式干预基础上服用降脂药物控制血脂。他汀类药物是临床上常见的降脂药物，可显著降低低密度脂蛋白胆固醇（“坏胆固醇”）水平，并有升高高密度脂蛋白胆固醇（“好胆固醇”）的作用，具有良好的调节血脂的效果。因此，他汀类药物被公认为是防治血脂异常和心脑血管疾病的首选药物。很多人因担心药物副作用，即使已经出现血脂异常，也不愿意服用降脂药物。其实，与可能会出现副作用相比，按医嘱服用他汀类降脂药可获得更大的心血管健康效益。 他汀类药物具有较高的安全性，只要定期监测肝功能就可降低药物副作用给身体带来的不良影响。