骨关节自我管理丨科学运动，强健关节

　　骨关节炎是一种严重影响患者生活质量的关节退行性疾病，给患者、家庭和社会造成了沉重的负担。《“健康中国2030”规划纲要》和《全民健康生活方式行动方案（2017-2025年）》均明确提出开展健康骨骼专项行动，以中青年和老年人为重点人群，传播核心信息，帮助其掌握骨骼健康知识与保健技能，增强对骨骼健康的自我管理能力。中国疾控中心慢病中心制作了《骨关节自我管理手册》，以最常见的慢性关节疾病——骨关节炎为切入点，旨在提升大众对于骨关节健康的认知与自我管理能力。

　　《骨关节自我管理手册》的第五部分是“运动与关节健康”。骨关节炎患者在疾病管理时，选择合适的运动方法尤为重要。本部分主要介绍了适宜骨关节炎患者进行的运动类型以及推荐的频次和时间，针对不同肌肉群提出了具体的肌力训练方法和操作要求，以为骨关节炎患者提供科学运动的知识，引导其选择合适的运动方式，减轻骨关节炎症状，延缓疾病进展。

慢病中心 尹香君 杨雪晴 李懋舒 供稿