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得了脂肪肝?那可得小“心”谨“肾”

发布时间:2023/05/23

【什么是脂肪肝】

非酒精性脂肪性肝病,俗称“脂肪肝”,是指除外酒精和病毒性肝炎等其他明确造成肝损害的病因外,以肝细胞脂肪变为主要特征的慢性肝脏疾病,其疾病谱包括单纯脂肪肝、非酒精性脂肪性肝炎、肝纤维化、肝硬化和肝细胞癌。

 


【脂肪肝有哪些危害】

脂肪肝在普通人中较为常见。据估计,我国约有30%的人患有脂肪肝。与为患有脂肪肝的人群相比,脂肪肝人群严重肝病的发病率和病死率都显著升高。除肝病相关不良结局外,脂肪肝对肝外器官的损害也非常常见,其中最常见的就是心血管疾病和慢性肾病。既往研究显示,相对于未患脂肪肝的人群,脂肪肝人群患心血管疾病的风险升高64%,而且脂肪肝病情越重,心血管事件发生风险越高;脂肪肝人群发生慢性肾病的风险是无脂肪肝人群的1.43倍,在脂肪肝肝纤维患者中,慢性肾病的发生风险是无脂肪肝人群的2.9倍。


【得了脂肪肝,我该怎么办】

对于脂肪肝目前尚无有效治疗药物,主要是生活行为方式干预。

  • 合理饮食
    患有脂肪肝的人群,宜采用低糖低脂的平衡膳食,少吃油炸食品和动物脂肪,增加豆类、全谷物类以及蔬菜的摄入,不喝或者少喝含糖饮料。
  • 适量运动
    脂肪肝人群应将饮食调整和运动治疗相结合,运动建议采用中等量的有氧运动,如骑车、快走、游泳、跳舞等,每周建议运动4次以上,累计 运动时间在150-250分钟,运动后心率应大于170次/分钟减实际年龄(170-年龄)。同时,每周还可以进行2-3次轻或中度抗阻运动,如举哑铃,俯卧撑等,可以更大程度改善病情。 
  • 减轻体重
    体重减轻10%可以使脂肪肝严重程度至少下降一个等级,即使对于非肥胖的脂肪肝人群,体重减轻3%-10%,也可以改善脂肪肝。
  • 其他
    在生活方式改变3-6个月之后,血清低密度脂蛋白胆固醇仍大于4.14 mmol/L时,建议在医生指导下服用他汀类药物,可以减少心血管疾病的发生风险。


本文由慢病中心齐金蕾、殷鹏 供稿

  北京大学人民医院肝病研究所 王晓晓助理研究员审核

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