冰雪天气预防老年人跌倒

　　冰雪天气，地面湿滑是造成跌倒的主要原因，任何年龄的人都可能跌倒，但老年人因其身体机体有所下降，可能患有某些基础性疾病等因素更易发生跌倒，跌倒后更易出现较严重的损伤，往往需要更长时间康复。因此冰雪天气，预防老年人格外重要。

　　雨雪天气尽量减少室外活动

　　♦ 湿滑、结冰的地面是造成跌倒的重要原因，雨雪天气老年人应减少室外活动。

　　♦ 有运动锻炼习惯的老人可选择一些适宜在室内进行的身体活动。

　　选择安全道路，放慢走路速度

　　♦ 如出门办事，老年人应选择不湿滑、无结冰、平坦、有扶手、光线好的道路行走。

　　♦ 放慢走路速度，尽量不要骑车。

　　♦ 走路时手不要插兜，这样更有利于通过调整身体姿势保持平衡，当不慎跌倒时也能及时伸出双手起到一定支撑和缓冲作用。

　　♦ 外出时应携带手机和个人应急信息卡，一旦跌倒可较方便的联系到老年人家人。

　　穿衣要安全、穿鞋要防滑

　　♦ 雨雪天气往往伴随气温下降，老年人穿衣应遵循安全、防寒的原则。

　　♦ 穿衣既要保暖也不应过度穿戴衣服，防止过于厚重的衣物影响肢体活动。

　　♦ 不穿过长的衣裤，帽子、围巾不要遮挡视线；穿防滑、保暖、大小合适的鞋。

　　中国疾控中心慢病中心 伤害防控与心理健康室 耳玉亮