从疲劳到癌症只有四步!身体这些信号千万别忽视!

字体大小:[] [] []文章来源:中国疾控动态    发布时间:2016-06-12

  工作忙、压力大,不少人长期处在慢性疲劳状态中,先是浑身乏力,接着是失眠、头疼、口腔溃疡,如果继续让疲劳状态持续下去,很可能引起病变。女性易患乳腺纤维瘤、子宫肌瘤等; 男性则好发肝囊肿、甲状腺瘤等,严重者可致癌变。    

  从疲劳到癌症仅需四步 

  

1 轻度疲劳  

  如果总是想打哈欠、伸懒腰,说明您已处在轻度疲劳状态,身体正通过打哈欠等方式提示您该休息了。改善的方法是可进行深呼吸,并吃少量甜食,以增加血液中氧气浓度、提升血糖值。  

  

2
深度疲劳  

  深度疲劳时,各个器官都可能发出抗议,心情抑郁、吃饭没胃口、便秘,睡觉时会出现磨牙现象。此时已到了亚健康状态,应放慢工作节奏,每周最好做3次锻炼,睡前可泡个热水澡使身体尽量放松。  

  

3
重要脏器内部变异 

  如果继续让自己累下去,身体就会累病了,此时你会发现肩、背、腰等部位持续疼痛,也可能长期出现头昏、失眠、口腔溃疡、胃炎、便秘等。此时应尽早到医院就诊,查明病因,对症治疗。  

  

4
诱发癌变 

  长期难以恢复的慢性疲劳,会破坏人体的免疫力,使潜藏在体内的癌细胞快速生长。防止癌变,一定要在疲劳进展到第三步之前消除它,尤其是40岁以上的人。 

  

  快看看你已经走到哪一步了? 

  测测你的疲劳值 ,针对下列信号,若有 

  2~3项:表示轻度疲劳; 

  3~4项:表示中度疲劳; 

  5~7项:表示重度疲劳; 

  若具备8项以上,几乎可以肯定你已与某种疾病结缘,应尽快到医院检查治疗。 

  1.  早晨不想起床,勉强起床,也是浑身倦意。 

  2.  工作或看书老开小差,注意力难以集中。 

  3.  说话少气无力。 

  4.  不愿与同事交谈,回到家后也常默不作声。 

  5.  总想伸懒腰,打哈欠,睡眼惺忪。 

  6.  懒得爬楼,上楼时常常绊脚。 

  7.  公共汽车开过来了也不想抢步赶上去。 

  8.  喜欢躺沙发上,把腿抬高才感到舒服些。 

  9.  四肢发硬,两腿沉重,双手易发抖。 

  10. 食欲差,不思茶饭。 

  11. 心悸胸闷、有一种说不出的难受滋味。 

  12. 经常腹胀、腹泻或便秘。 

  13. 忘性大,越是眼前的事越易忘掉。 

  14. 不易入睡或早醒,入睡后做梦不断。 

  

  这五大招帮你去除疲劳 

  

1
每天走1小时

  大多数人每天都是在超负荷工作。血液中的氧气浓度与血糖值持续下降,导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境。每周至少三次有氧运动,如快步走、游泳、骑自行车、跳舞等,每次持续0.5~1小时。 可以恢复正常血流,由我们的体内产生热能,给身体补充能量。  

  

2
补充维生素B

  引起疲劳的原因不光是劳累,还可能与维生素B缺乏等因素有关。平时应多吃富含维生素B的食物。 

  

3
热盐水泡脚

  睡前用热盐水泡脚15~30分钟,既可补肾又能杀菌。 

  

4
深呼吸赶走疲劳

  当工作量增加时会感觉压力大,这与吸入的氧气量减少、血液中氧气浓度与血糖值下降有关。消除这种轻微的疲劳感很容易,只需要花上五分钟,做五次深呼吸 。 

  

5
做几件自己喜欢的事

  周末选一天完全属于自己,不想工作不想压力,只做自己喜欢的事,听音乐,读读书,随意涂鸦等等。